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8 Métodos de Aumentar a Testosterona nos Homens

 
8 Métodos de Aumentar a Testosterona nos Homens


A cada ano que passa cada vez mais homens são diagnosticados com baixos níveis de testosterona e procuram resolver a sua deficiência hormonal na melhor maneira possível. Estes homens que sofrem com deficiência de testosterona apresentam sintomas como baixo desejo sexual, dificuldades em obterem ereções, falta de energia, pouca produção de esperma, câmbios de humor frequentes e cansaço cronico.

Sua testosterona baixa anda a afetar a sua libido?

Inúmeros homens experimentam uma queda em sua libido ou em sua performance sexual à medida que se aproximam da meia-idade devido ao decréscimo de testosterona no organismo. É um sinal precoce de um problema maior - a disfunção erétil. Baixa libido e disfunção erétil colocam os homens sob um forte estresse que, como num círculo vicioso, acaba por piorar ainda mais a situação.

libido baixaLibido_reduzida e disfunção erétil são um sinal típico de baixos níveis de testosterona nos homens, mas é possível aumentar a testosterona e libido em homens naturalmente e com segurança, sem recorrer às terapias de reposição hormonal.

A melhor maneira de aumentar a testosterona é eliminar os alimentos que aferem negativamente as hormonas masculinas. Isto e particularmente verdade nos homens que abusam do álcool e do tabaco. Os maus hábitos alimentares levam a uma acumulação de gorduras e açucares no sangue, criando dificuldades circulatórias, principalmente na área genital. E os homens que têm falta de nutrientes essenciais ainda pioram mais este problema. É possível que não aja uma correta absorção de zinco e magnésio pelo organismo, que são muito necessários para a produção de testosterona.

As toxinas presentes no ar na água e nos alimentos também são muito responsáveis pelos baixos níveis de testosterona nos homens citadinos. Mas como o homem pode ultrapassar todos estes fatores negativos e rejuvenescer o seu vigor sexual para voltar a ter longas e duras ereções? É possível ao aplicar as mudanças enumeradas a seguir no seu estilo de vida.

1# Aumentar a testosterona com uma alimentação correta.

Uma alimentação integral e correta é a primeira coisa a fazer para equilibrar as suas hormonas. Existem muitos alimentos que são benéficos para a saúde sexual masculina. Certifique-se que ingere os alimentos corretos e com os ingredientes necessários para conseguir melhores ereções.

Certos alimentos podem ajudar a aumentar o fluxo de sangue, enquanto outros podem ajudar a aumentar a produção de testosterona em seu corpo. Tais alimentos são excelentes, então, para intensificar o seu desejo sexual. Você pode tentar incrementar sua libido através da ingestão de alimentos naturais.

Alguns dos melhores alimentos, que podem melhorar a libido nos homens, incluem ostras, chocolate, abacate e peixes gordos. Romãs e melancias também são ótimos para aumentar a libido masculina. Eles são igualmente excelentes para assegurar ereções fortes, consistentes, uma vez que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo no pênis.

2# Ingira quantidades suficientes de gorduras saudáveis.

Sim, você leu bem. O colesterol é necessário a uma saúde equilibrada e essencial para aumentar a testosterona e obter fortes ereções. Nem todo o colesterol e mau e causa problemas cardíacos quando ingerido com moderação. O maior inimigo são os açúcares, que causam fortes problemas de saúde.

3# Aumente o consumo de vegetais verdes.

Os vegetais são um dos alimentos mais saudáveis que se podem ingerir e devem estar presentes em todas as refeições, principalmente os vegetais verdes crus. São uma fonte saudável de vitaminas e minerais essenciais à saúde sexual masculina e á produção de testosterona.

4# Utilize ervas conhecidas por aumentar a testosterona

Certas ervas também são altamente eficazes no aumento do apetite sexual nos homens. Tribulus terrestris, long jack, muirapuama (também conhecida como marapuama), panax ginseng, ginkgo biloba etc. são algumas das ervas conhecidas e amplamente utilizadas na medicina natural, não só para o restabelecimento do equilíbrio da libido, como também para a solução de outros problemas sexuais masculinos.

5# Faça exercícios de força regularmente

exercicio para aumentar testosteronaO_exercício é uma ótima maneira de aumentar o fluxo sanguíneo em seu corpo. A falta de fluxo sanguíneo nos órgãos genitais é uma das principais causas da redução da libido tanto em homens, como em mulheres. Homens que se exercitam regularmente têm uma libido consistente e por norma uma testosterona alta.

Você deve procurar se exercitar pelo menos 3 dias por semana. Se você não é o tipo de cara que adora frequentar uma academia, saia para uma caminhada forte ou procure correr todas as manhãs ou à noite. Melhor ainda, você pode praticar um desporto ao ar livre como beisebol, basquete, futebol etc. Mesmo a natação é um ótimo exercício.

6# Livre-se do stress

Nada causa mais problemas ao desempenho sexual que altos níveis de stress e ansiedade. Principalmente para os homens mais velhos a toma de um suplemento que alivie o stress pode fazer maravilhas pela sua saúde sexual. E não apenas pela saúde sexual!

Fazer exercício, mesmo moderado, é também uma excelente maneira de baixar o stress, aumentar a testosterona e melhorar todo o desempenho sexual.

7# Durma o suficiente

A falta de sono não só provoca stress, mas também reduz a testosterona em seu corpo. A privação do sono é uma das causas mais subestimadas da baixa de libido e da disfunção erétil nos homens. Tente atingir, pelo menos, de 7 a 8 horas de sono tranquilo todas as noites.

Antes de ir para a cama, desligue sua TV, telefone celular, seu tablet, etc., de modo que você possa dormir em paz. Evite também beber água algumas horas antes de ir para a cama, de modo que você não tenha que se levantar no meio da noite para ir ao banheiro.

8# Tente Suplementos Naturais para a Libido

Tais suplementos são uma ótima maneira de ajudar os homens a aumentar, de modo natural, tanto o seu desejo sexual, como seus níveis de testosterona. Algumas das melhores pílulas são uma potente mistura de ingredientes que não apenas estimulam a produção de testosterona como aumentam consideravelmente o desempenho sexual.

Os suplementos naturais de testosterona são compostos por diversos extratos vegetais que aumentam a testosterona sem efeitos secundários. Quando se pensa em suplementos para aumentar a testosterona pensa-se em aumento de bem-estar geral e em fortes e longas ereções pois a testosterona afeta positivamente muitos aspetos da vida de um homem, dentro e fora da cama.

Nos recomendamos alguns dos melhores no nosso website. Não são simples suplementos para aumento da testosterona mas também são indicados para aumentar os níveis de HGH e especialmente formulados para os homens com mais de 40 anos que apresentam problemas sexuais ou fracas ereções. Estes excelentes suplementos masculinos melhoram significativamente toda a saúde em geral e permitem obter fortes e longas ereções. Melhoram consideravelmente todo o desempenho sexual e físico do homem de meia-idade.

Os anúncios deste tipo de suplementos focam-se essencialmente no aumento dos músculos para os homens jovens que malham na academia, mas nos homens mais velhos eles têm um efeito ainda mais importante – o aumento do desempenho sexual.

O aumento do HGH e da testosterona equilibra todo o sistema hormonal masculino e permite obter ereções espontâneas. Para além disso melhora diversos aspetos físicos que fazem com que qualquer homem se sinta mais jovem. Não apenas melhora o desempenho sexual como aumenta a resistência e permite um melhor desempenho em todas as atividades físicas e intelectuais diárias.

E o melhor é que estes suplementos não contêm qualquer ingrediente que possa ser considerado perigoso. Por isso mesmo vai conseguir um maior desempenho e vigor sexual de forma segura, discreta e a um preço muito acessível. Os suplementos que recomendamos são os mais efecientes para aumentar os níveis de testosterona e HGH nos homens mais velhos.

pilulas aumentar testosteronaEssas_pílulas não só aumentam a testosterona como o fluxo sanguíneo no pênis. Elas oferecem uma ampla gama de benefícios de saúde que incluem:

• Uma libido forte e consistente

• Ereções mais fortes e duradouras

• Aumento da massa muscular magra quando se pratica exercício, mesmo moderado

• Ajuda na redução da gordura corporal e na perda de peso

• Melhora do sistema imunológico

• Fortalecimento dos ossos

• Melhora do humor, da qualidade de sono, etc.

Os melhores suplementos de testosterona também ajudam a aumentar a produção de HGH em seu corpo, que é responsável por combater os efeitos da idade. Estas pílulas ajudam a reverter os efeitos da idade também.

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